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1.黑芝麻可以天天吃吗：黑芝麻每天都可以吃。

(资料图)

黑芝麻营养价值高，每日食用量在15g ~ 20g的正常食用范围内。每天吃不会有什么严重的副作用，而且还具有一定的保健能力，所以黑芝麻每天都可以吃。

2.每天吃黑芝麻有什么好处：黑芝麻含有丰富的钙，可以促进骨骼发育，保持骨密度，防止骨折。每100克黑芝麻含钙780毫克，远远超过牛奶中的钙，所以吃黑芝麻可以补钙。

保护心血管血压的原因之一是过量摄入钠，而黑芝麻含钾量高，能促进体内多余钠的排出，降低血压，保护心脏。亚油酸能降低血液中胆固醇的含量，保护心血管系统。

美容润肤黑芝麻含油量高，所以其中的脂溶性维生素E和维生素A能对抗自由基，软化皮肤，增强皮肤抵抗力，所以吃黑芝麻可以美容润肤。

黑发中酪氨酸酶数量的减少会导致毛囊中黑色素细胞分泌的黑色素减少，从而导致头发变白。黑芝麻的水提取物可以促进酪氨酸酶的表达，增加黑色素的合成，所以白发会重新变黑。

肾黑芝麻性平味甘，具有滋补肝肾、润五脏的功能，对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥、便秘有很好的食疗保健作用。

增加生育力黑芝麻富含维生素E，维生素E的衍生物是生育酚，可以提高生育力。对男性来说，可以增加精子数量，增强活力，对女性来说，可以促进雌激素的集中。芝麻中还含有丰富的镁，可以提高精子活力和男性生育能力。

3.黑芝麻吃多了有什么危害：黑芝麻含有大量的油脂，每100g黑芝麻中的油脂含量为46.1g，吃多了会打乱体内原有的内分泌，多余的油脂会从毛孔排出，堵塞头皮毛孔，造成头发油腻、皮毛枯萎、脱落。

上火的话大量吃炒芝麻会上火，因为炒芝麻香芝麻会上火，吃了会上火。

增肥黑芝麻的热量高达每100g 559卡，脂肪含量46%，蛋白质含量19%。如果大量食用，身体摄入大量的油脂和蛋白质，增加了大量的热量，多余的能量会转化为脂肪，堆积在人体的各个部位，最终导致肥胖。

难消化的油是最难消化的食物成分，蛋白质不易消化。大量食用很难消化，增加了胃的负担。对于肠胃或消化功能不好的人来说，一次性吃大量黑芝麻，油脂和蛋白质堆积在胃里，难以消化；黑芝麻的纤维素含量高达14%。纤维素会在胃里吸水膨胀，大量摄入会导致消化不良。

4.吃黑芝麻要注意什么：1。与秋冬相比，人体在春夏会产生更多的油脂。要减少黑芝麻的食用量，防止油脂摄入过多，扰乱内分泌，增加毛孔堵塞，引起脱发。

2.单独吃黑芝麻很单调。可以炒黑芝麻撒在菜上。也可以将黑芝麻磨成黑芝麻糊，每天冲泡一些食用，或者加入粥或面粉中。

3.慢性肠炎、消化功能差、腹泻的人少吃黑芝麻，会加重肠道炎症、消化不良、腹泻的程度。

4.需要控制体重的人少吃点。黑芝麻脂肪含量太高，热量也很高，不利于控制体重。最好少吃或不吃。

5.黑芝麻含油量高可以炒，但越炒营养损失越严重。不饱和脂肪酸和脂溶性维生素会被破坏，所以芝麻稍微炒一下。

6.黑芝麻富含钙和镁。注意不要和草酸含量高的食物一起吃，如菠菜、芹菜、甜菜、葡萄等。会沉淀草酸钙和草酸镁，严重时会导致结石。

7.黑芝麻连皮一起吃不容易消化。使用前可以用擀面杖将黑芝麻碾碎，这样会更容易消化。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。